مهارت کنترل خشم

چه عواملی باعث خشم می شود؟

 _قطع شدن یک کار مورد علاقه.

 _مورد ظلم واقع شدن.

_مسخره یا تحقیر شدن.

_قرار گرفتن در معرض پرخاشگری از طرف دیگران.

_مورد بی اعتنایی یا بی توجهی قرار گرفتن.

گول خوردن.

_آسیب دیدن از طرف دیگران(عمدی یا غیر عمدی).

شیوه های عملی برای کنترل خشم:

الف) آرام سازی

ب) تغییر خودگویی های منفی

ج)حل مشکل

د) ایجاد تغییر در محیط

ه) خشم خود را به شیوه ای سازگارانه ابراز کنید.

 موتابی،فرشته(1388)

برچسبها: خشم, کنترل_خشم, علائم_خشم, عوامل_خشم, احساسات

مهارت عزت نفس...